澳大利亞是迄今為止世界上公認的護膚品生產標準最嚴格、法規最完備、執行最嚴厲的國家之一，在國際上被譽為護膚品安全管理的典范。本期小編要給大家介紹一個以高端療效著稱，享譽全球澳洲高端美容院的本土的小眾品牌- 瑪莎格芮Marsa Gallery，也有人號稱它為澳洲的貴婦級品牌，anyway，雖然它一貫低調，在中國內地甚少看見它的身影，但是由于它的擁有醫美級別的天然無害護膚再加上高科技的把持，令它在澳洲本地、瑞士、德國、香港等30多個國家及地區都暢通無阻，甚至非常深得人心!

　　1、澳洲擁有先進的生物和藥物技術

　　澳洲的生物和藥物技術處于世界前列，其生命科學專利的申請高于世界平均水平，而且還呈上升趨勢。迄今為止，澳大利亞已經獲得了12次諾貝爾獎，其中10次都是生物和藥物獎。而瑪莎格芮產品精選的成分很多都是源自諾貝爾科技獎的美容成分。

　　2、澳洲擁有嚴格的化妝品質量體系

　　澳大利亞是世界上對化妝品管制最為嚴格的國家。與世界上大多數國家對化妝品寬松的管理不同，澳洲聯邦管理局(TGA)率先對化妝品立法進行嚴格的管制。

近日，

一句口號可謂紅遍社交網絡，

——“用最貴的護膚品，

熬最晚的夜?！?/p>

不想睡！

更睡不著！

睡個好覺，

怎么成了“奢侈品”？

據一項調查顯示，

全球成年人中，

超6成存在某種影響睡眠的醫學問題，

1/4的成年人有失眠問題，

1/5的人打鼾。

睡不夠、睡得淺，

如今“90后”等年輕人群漸成睡眠“特困戶”。

自媒體人、程序員等群體睡眠質量尤差。

其實有很多人，

都沒有把失眠當做一回事，

越晚睡，

越舍不得睡，

久而久之，

自己都習慣了。

可是，

長期失眠會導致認知功能衰退、

抑郁焦慮等心理疾病，

以及免疫系統衰退、高血壓、

心臟病、糖尿病風險增加等。

根據國際睡眠疾病分類，

外在或內在因素導致的睡眠障礙疾病達89種，

睡不著、睡不醒和睡不好的都是睡眠障礙。

一般年輕人，

容易因為晚睡出現睡眠障礙，

而中老年，

主要表現為維持睡眠困難或者早醒。

也有人說，

“我雖然睡得晚，

但我睡得好?！?/p>

那么，

睡眠質量好壞，

究竟如何判斷？

專家介紹，

人的睡眠過程分為：

做夢的睡眠和不做夢的睡眠，

而不做夢的睡眠又分為：

深睡眠和淺睡眠。

評價睡眠質量好壞，

有兩個重要標準，

一是深睡眠是不是足夠多，

二是做夢的睡眠占比是否合適。

其實，

即便你確實存在睡眠障礙，

也不必擔心，

幾個小tip，

就能分分鐘提高睡眠質量。

首先，

別想太多，別想太多，別想太多，

重要的事情說三遍。

專家分析，

睡眠障礙最主要的誘因和精神心理有關。

比如，

壓力大、緊張焦慮。

所以，

一定要調整心情，放松心態，

養成有規律的作息。

其次，

養成有規律的作息，

節假日也不要例外。

天天綜藝、朋友圈刷到凌晨2點，

12點之前，

自然敲不開你的門。

要注意改善睡眠環境，

屋子要靜，

光線要暗，

冷暖適宜，

床鋪不要太硬。

在飲食上，

睡前6小時忌咖啡因，

包括：咖啡、可樂、茶和巧克力。

晚餐不要吃太飽。

白天適當運動，

與太陽say hello。

睡前一小時，

就讓你的手機和大腦都休息一會吧，

聽聽音樂，

看看書。

清空自己。

簡單點，

再簡單點。

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